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  　頸椎病是常見(jiàn)的關(guān)節(jié)疾病，也是老年人群的常見(jiàn)病，頸椎間盤(pán)的老化與退行性改變，是引起老年頸椎病的根本原因。對(duì)老年頸椎病患者來(lái)說(shuō)，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療效的手段。

針對(duì)老年人的這種常見(jiàn)病，頤家特別研發(fā)了“脊椎保健課”，給老年人緩解頸椎病給大家?guī)?lái)的煩惱，讓我們一起來(lái)看看這門(mén)課是怎么上的吧

（新長(zhǎng)寧慧生活頤家居家養(yǎng)老體驗(yàn)館：講師正在給老年人講述脊椎保健常識(shí)）

（新長(zhǎng)寧慧生活頤家居家養(yǎng)老體驗(yàn)館：講師正在帶領(lǐng)老人做脊椎保健操）

（曹家渡街道頤家老年人日間照護(hù)中心：圖1-2 為講師給老人講解脊椎保健常識(shí)，圖3為帶領(lǐng)老人做脊椎保健操）

一開(kāi)始，我們的講師會(huì)給大家就頸椎保健的知識(shí)進(jìn)行系統(tǒng)講解，通過(guò)了解，老年人們知道了脊椎并不是一根骨頭，上面有神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉組織，對(duì)人體的站立和行走起到非常大的作用。

講師帶領(lǐng)老年人做起了脊椎保健操

（江蘇路街道頤家老年人睦鄰服務(wù)中心：講師正在帶領(lǐng)老人做脊椎保健操）

左顧右盼：取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉(zhuǎn)。

仰望觀天：取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸后仰觀天，并逐漸加大幅度。稍停數(shù)秒鐘后還原。

頸臂抗力：取站位或坐位，雙手交叉緊抵頭后枕部。頭頸用力后伸，雙手則用力阻之，持續(xù)對(duì)抗數(shù)秒鐘后還原。

轉(zhuǎn)身回望：取站位，右前弓步，身體向左旋轉(zhuǎn)，同時(shí)右掌盡量上托，左掌向下用力拔伸，并回頭看左手。

環(huán)繞頸部：取站位或坐位，頭頸放松轉(zhuǎn)動(dòng)，依順時(shí)針?lè)较蚺c逆時(shí)針?lè)较蚪惶孢M(jìn)行。

最后，講師耐心解答老人們就脊椎保健所提出的各種疑問(wèn)。

（江蘇路街道頤家老年人睦鄰服務(wù)中心：講師正在耐心回答老人們的問(wèn)題）